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10 alimentos superpoderosos para ajudar no controle do diabetes


Se você costumava sofrer para controlar os níveis de açúcar, deixe isso no passado... Adote um estilo de vida saudável e inclua no dia a dia 10 alimentos superpoderosos para ajudar no controle do diabetes; confira: 1. Aveia Incorpore já a aveia no cardápio, o cereal é rico em fibras, além de ser um carboidrato de baixo índice glicêmico. 2. Feijão e lentilha Possuem alto teor de fibras e proteínas, além de contarem com a vitamina B1 (tiamina), considerada importante para o sistema nervoso. 3. Abacate A deliciosa fruta é rica em gorduras insaturadas, que diminuem a resistência insulínica. Contêm potássio e magnésio eletrólitos, substâncias importantes no metabolismo dos carboidratos. 4. Leite e iogurte desnatado Além de possuírem cálcio, contam também com o mineral, ou seja, ambos são fundamentais para evitar a proliferação de células gordurosas. 5. Linhaça e chia Ricas em fibras e ômega 3 promovem a diminuição do índice glicêmico e a redução da resistência insulínica, respectivamente. 6. Quiabo A hortaliça é fonte de fibras, vitamina A, B1 e B2... Devido ao seu alto teor de fibras, promove a diminuição da absorção dos carboidratos. 7. Batata yacon A deliciosa opção conta carboidrato de baixo índice glicêmico. 8. Batata doce Assim como a batata yacon, a batata doce também é considerada uma saborosa fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico. 9. Castanhas e nozes Inclua as oleaginosas na dieta. Castanha de cajú, castanha do pará e nozes são ricas em Ômega 3. 10. Peixes de águas profundas e geladas Aposte no consumo de peixes como: salmão, sardinha e o arenque, que são opções de pescados ricos em ômega 3 e proteína.

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