Existem formas de se prevenir ao perceber os sinais de uma crise ansiosa: Saiba quais
A ansiedade é um distúrbio psicológico que apresenta vários sintomas e, entre os mais conhecidos, está o medo do que ainda não aconteceu. Ela pode afetar nossa rotina, já que, em muitos casos, a doença paralisa e faz deixar de tomar decisões por uma preocupação excessiva. A crise de ansiedade pode ser o momento em que ela vem à tona.O tratamento se inicia depois do diagnóstico. Entretanto, para que as crises de ansiedade não sejam tão frequentes, é possível prestar atenção em sinais que o corpo e a mente nos dão antes que ela apareça. Antes disto, é importante reconhecer os motivos que podem estar causando ansiedade.Crise de ansiedade: Por que ela acontece?Segundo o psiquiatra, a crise de ansiedade pode ser desencadeada por fatores genéticos ou externos. Traumas como a morte de uma pessoa querida e situações de agressão física e psicológica podem fazer com que o corpo entre frequentemente em estado de alerta. Para a psicanalista, o estresse constante também pode provocar o distúrbio.Outros fatores do dia a dia também podem servir de gatilho para instigar uma crise no corpo. "Passamos por crises financeiras, profissionais e nos relacionamentos. Vivemos num mundo cheio de incertezas e de motivos para ficarmos estressados e desencadearmos uma crise de ansiedade", explica.O que você sente antes de uma crise de ansiedade?Não é incomum só perceber que tivemos uma crise de ansiedade ao parar no hospital por conta de sintomas como a taquicardia, sudorese e o secamento da boca. Segundo especialista, é como se estivéssemos perto da morte, pois sentimos até mesmo falta de ar. Veja a seguir, sinais de que você está perto de uma crise ansiosa, para que você possa buscar ajuda antes de sofrer com os efeitos imediatos do transtorno.1. InsôniaAntes de um transtorno de ansiedade acontecer, você pode perceber uma certa irregularidade em seu sono. Segundo especialista, isto acontece porque a mente não consegue desligar-se dos problemas. Com isso, sua energia entra em processo de redução, aumentando os riscos da crise ansiosa.2. Tensão muscularA psicanalista explica que a ansiedade eleva a produção de hormônios que afetam a musculatura. Com isto, a pessoa vive com dores, o que consequentemente afeta seu sono. É como um efeito dominó, onde um único sintoma quando não tratado é capaz de provocar diversos outros.3. Falta de concentraçãoPara especialista, quando estamos em estado de constante alerta, concentrar-se em nossas tarefas pode tornar-se algo difícil. Isto pode acontecer por uma auto cobrança excessiva, ou então por grande pressão do ambiente externo.A quantidade de medos em nossa mente faz com que ela não consiga focar-se em assuntos do cotidiano. O excesso de desatenção pode indicar a existência de um problema maior.4. Constante vivência do passado"Fases onde nossa mente resgata constantemente o passado podem indicar a chegada de uma crise de ansiedade", afirma especialista. Reviver traumas e problemas que já ocorreram pode ser um sinal de que algo está errado."Quando pensamos que deveríamos ter dito isso ou aquilo, ou feito as coisas de forma diferente, podemos desencadear uma crise de ansiedade", explica .5. Preocupação excessivaSegundo a especialista, preocupar-se demais mantém seu corpo em estado de alerta. Isto faz com que a mente crie um ciclo vicioso, em que o medo produzido pela preocupação alimenta os sintomas da ansiedade e vice-versa. Portanto, reduzir os pensamentos pessimistas, se possível, pode evitar a manifestação de crises ansiosas.Fonte
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