- 19 de Set de 2019
Insônia: entenda a gravidade e como combater
Distúrbio do sono compromete a qualidade de vida e pode desencadear outros problemas de saúde em longo prazo. O dia mal começou e você já se sente esgotado, sem um pingo de energia ou disposição para concluir tarefas simples da rotina? Se este tipo de cena é comum na sua vida, atenção: você pode ser um dos muitos brasileiros diagnosticados com insônia. De acordo com a Associação Brasileira do Sono, 73 milhões de brasileiros sofrem com esse distúrbio, que prejudica muitos aspe
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- 17 de Set de 2019
Como aumentar a disposição física?
Ingerir vitaminas do complexo B, dormir melhor e fazer exercícios físicos podem aumentar a energia e melhorar o humor. A combinação de ingestão de nutrientes e vitaminas com bons hábitos físicos é crucial para o humor e a disposição no dia a dia. O responsável por essa conexão dentro do organismo é o metabolismo energético, uma rede complexa de reações químicas que convertem os alimentos em moléculas e em energia. Desta forma, manter hábitos saudáveis e uma alimentação balanc
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- 17 de Jul de 2019
5 motivos que explicam sua insônia
A insônia afeta muito mais do que o hábito de dormir; veja possíveis causas e consequências Você deita e não consegue pegar no sono de jeito nenhum. No dia seguinte, acorda se sentindo esgotado, sem energia ou disposição para encarar a rotina. Parece familiar? Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), essa é a realidade de pelo menos 40% da população que convive com algum distúrbio do sono, inclusive a insônia. Os sinais desse problema vão além da dificuldade para
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- 8 de Jan de 2019
5 danos que apenas uma noite mal dormida já traz ao cérebro
Dormir menos do que o necessário em uma noite afeta concentração e sistema imunológico Os malefícios de dormir mal são muitos. A privação de sono crônica pode aumentar os riscos de você ter uma hipertensão, AVC, diabetes, depressão ou mesmo engordar. Mas quantas horas de sono afinal cada pessoa precisa? Isso, na verdade, é muito relativo, para alguns pode ser seis horas, para outros dez! "A média na população seria de sete horas e meia de sono ao dia, mas o ideal seria acorda
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- 24 de Jul de 2018
Quanto menos você dorme, mais rápido o seu cérebro envelhece
“Nossos resultados relacionam sono curto como um marcador do ENVELHECIMENTO do cérebro”, disse a Dra. June Lo, principal autora da pesquisa. A importância do sono nunca foi tão evidente para a ciência! Pesquisadores da Duke-NUS (Escola de Graduação Médica de Singapura) concluíram que quanto menos adultos mais velhos dormem, mais rápido seus cérebros envelhecem. Eles queriam estudar o alargamento do ventrículo cerebral. O alargamento rápido do ventrículo é um marcador de declí
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- 5 de Fev de 2018
Quer comer menos açúcar? Durma no mínimo 7 horas por noite
É o que sugere um estudo britânico que investigou como a qualidade do sono influencia na ingestão de nutrientes Se você não entende de onde vem sua compulsão por comer doce, preste atenção ao seu sono. A duração e a qualidade dele podem estar ligadas à sua alimentação, sabia? O alerta vem de um novo estudo da King’s College London, na Inglaterra, publicado recentemente no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition. Os cientistas ingleses investigaram o impact
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- 19 de Set de 2017
O que fazer para acabar com a insônia?
Para acabar com as crises de insônia deve-se adotar bons hábitos do sono, como adormecer todos os dias à mesma hora e não tirar cochilos ao longo do dia. No entanto, caso se mantenha com dificuldade para dormir por mais de 3 noites por semana, o médico poderá indicar a ingestão de remédios para a insônia ou para combater a ansiedade, como Zolpidem ou Trazadona, por exemplo. O primeiro passo para vencer a insônia é descobrir a sua causa, que pode ser: Preocupações; Excesso de
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- 10 de Abr de 2017
10 mudanças no dia a dia que aliviam a dor de cabeça
Foto: reprodução Manter um diário da dor ajuda a localizar quais mudanças serão mais efetivas em cada caso Dores de cabeça são um problema extremamente comum. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, estima-se que 76% das mulheres e 57% dos homens tenham pelo menos um episódio de dor de cabeça por mês. Muitas dessas dores são desencadeadas por atitudes do dia a dia, e por isso mesmo mudanças de rotina podem ajudar. "Os hábitos que podem aliviar dores correspondem às
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- 9 de Fev de 2017
Dormir “limpa” o cérebro e abre espaço para novas memórias
Eles estudaram ratos e notaram que as sinapses encolheram cerca de 18% durante os períodos de sono e cresceram durante o dia
Dois estudos publicados recentemente pela revista Science constataram por meio de análises em camundongos que dormir é essencial para limpar a mente e abrir espaço para novas memórias.
De acordo com informações do jornal Daily Mail, pesquisadores analisaram o córtex cerebral, área onde as memórias são formadas e descobriram que as sinapses – conexõ
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